Quant costa un entrenador personal a Mallorca: les tarifes de sa Pobla

En una sessió d'entrenament personal l'entrenador està només amb tu. Una sessió solta costa 65 € amb mi i 50 € amb un entrenador del centre. Si prefereixes un bo, tries entre 4, 8 o 12 sessions, que corresponen a 1, 2 o 3 dies per setmana.

Amb mi, el bo de 4 sessions costa 250 € (62,50 € per sessió), el de 8 costa 425 € (53,13 €) i el de 12, 575 € (47,92 €). Amb un entrenador del centre, el de 4 costa 200 € (50 € per sessió, el mateix que una solta), el de 8 costa 335 € (41,88 €) i el de 12, 485 € (40,42 €).

Al grup reduït entreneu 3 persones com a màxim, amb l'entrenador vigilant la tècnica de tothom durant la sessió. Es paga una quota mensual segons els dies per setmana: amb un entrenador del centre, 140 € (1 dia), 180 € (2 dies) o 240 € (3 dies); amb mi, 170 €, 220 € o 290 €.

Amb els mateixos dies, el grup costa bastant menys que l'1 a 1. Amb 3 dies per setmana i un entrenador del centre, són 240 € al mes en grup, i el bo 1 a 1 que correspon a aquests 3 dies, el de 12 sessions, costa 485 €. A canvi, comparteixes l'atenció de l'entrenador amb 2 persones més com a molt.

Si no pots venir a sa Pobla, l'entrenament a distància costa 150 € per un mes. Si pagues uns quants mesos de cop, la quota baixa: 520 € per 4 mesos (130 € al mes), 720 € per 6 (120 € al mes) o 1320 € per 12 (110 € al mes). Inclou la programació i el pla de cada mes, el seguiment, la correcció dels exercicis i el contacte per WhatsApp. No inclou sessions presencials ni l'accés al gimnàs.

La nutrició va a part de qualsevol pla d'entrenament: 80 € al mes, amb el pla i el seguiment.

Si només vols entrenar pel teu compte, el gimnàs obre les 24 hores, tots els dies de l'any. L'accés es paga a part, 80 € al mes o 20 € per dia, i no inclou entrenament. Fent comptes, 4 dies solts al mes costen el mateix que la quota mensual, i a partir del cinquè dia la quota surt més barata. Si dubtes entre el gimnàs sol i entrenar amb algú, a només gimnàs o amb entrenador personal tens el que et dona cada opció.

Aquest compte només val si de veritat hi vas aquests dies. En un estudi publicat el 2006 amb 7.752 socis de 3 gimnasos dels Estats Units, els qui pagaven una quota de més de 70 dòlars al mes hi van anar de mitjana 4,3 vegades al mes: els sortia a més de 17 dòlars per visita, quan amb un bo de 10 visites haurien pagat 10 dòlars cadascuna^[1]. Els autors ho atribueixen sobretot al fet que la gent creu que hi anirà més del que després hi va^[1]. Per triar entre la quota i el dia solt, compta els dies que de veritat hi pots anar, no els que t'agradaria.

Davant la quota del gimnàs, amb un entrenador pagues la supervisió i un pla fet per a tu. En 2 estudis petits amb persones que ja entrenaven, 18 homes en un^[2] i 36 homes i dones joves en l'altre^[3], els qui van fer el programa amb un entrenador al costat van acabar amb més força en esquat que els qui van fer el mateix programa sols. Ho explico amb més detall a entrenador personal o pel teu compte.

Tampoc no cal pagar tots els dies amb entrenador. L'OMS recomana als adults exercicis de força que treballin els grans grups musculars 2 dies o més per setmana^[4]. Amb 1 sessió setmanal, de grup o de bo, l'altre dia pots entrenar pel teu compte amb el que vas aprenent a les sessions. Tingues en compte que l'accés al gimnàs fora de les sessions es contracta a part: 80 € al mes o 20 € al dia. I si et preguntes quan es comença a notar, ho explico a quant es tarda a veure resultats.

Si no tens clar quina opció et convé, explica'm el teu objectiu a la valoració inicial, que és gratuïta i sense compromís, i et dic quin pla et recomano. Em deixes el teu nom i el teu telèfon, t'escric per quedar i, si decideixes començar, la inscripció ve després.