BLOG
Entrenamiento y nutrición, sin humo
Respuestas claras a dudas habituales sobre entrenar y comer, con lo que dicen los estudios y sin promesas milagro.
24 de octubre de 2026 · 6 min de lectura
Fuerza para ciclistas: cómo usar el gimnasio si preparas la Mallorca 312
Si preparas la Mallorca 312: qué se ha medido al añadir fuerza pesada al entrenamiento de ciclistas, cuándo meterla en la temporada y cómo empezar.
20 de octubre de 2026 · 4 min de lectura
¿Solo gimnasio o con entrenador personal? Qué te da cada opción
Qué te da pagar solo el acceso y entrenar por tu cuenta en Sa Pobla, qué cambia con un entrenador (grupo reducido, 1 a 1 o a distancia) y cómo combinar las dos cosas.
20 de octubre de 2026 · 4 min de lectura
Cuánto cuesta un entrenador personal en Mallorca: las tarifas de Sa Pobla
Precios del entrenamiento personal en Sa Pobla: sesión suelta, bonos, grupo reducido, a distancia, nutrición y acceso al gimnasio, y cómo elegir la tarifa que de verdad vas a usar.
17 de octubre de 2026 · 5 min de lectura
Calorías de mantenimiento: cómo ajustar la cifra con tus primeras semanas
Qué son, por qué una fórmula se equivoca con algunas personas y cómo leer la báscula de las primeras semanas para dar con tu cifra real.
17 de octubre de 2026 · 5 min de lectura
Qué es el 1RM y cómo usarlo sin hacer un máximo
El peso máximo que levantas una vez. Cómo estimarlo con un peso y tus repeticiones, cuánto puede fallar y qué carga usar, con calculadora.
15 de octubre de 2026 · 4 min de lectura
Cuánto se tarda en ver resultados al entrenar fuerza
Qué cambia en las primeras semanas, qué tarda meses y cuánto duraron los procesos de algunos de mis clientes.
15 de octubre de 2026 · 4 min de lectura
Creatina: qué es, si funciona y si es segura
Qué hace la creatina, cuánta tomar y qué hay de los mitos sobre el riñón, el pelo o la retención de líquidos, según la ISSN.
15 de octubre de 2026 · 4 min de lectura
Entrenar fuerza después de los 50: por qué y cómo empezar
Por qué la fuerza importa más con los años, cuántos días entrenarla y cómo empezar con seguridad, según la OMS, la NSCA y el ACSM.
15 de octubre de 2026 · 4 min de lectura
Entrenador personal o entrenar por tu cuenta: cuándo compensa cada opción
Qué aporta un entrenador personal, cuándo puedes entrenar solo y qué dicen los estudios sobre entrenar con supervisión.
15 de octubre de 2026 · 4 min de lectura
Cuánta proteína necesitas si entrenas fuerza
Cuántos gramos al día, cómo repartirlos y si hacen falta batidos, según la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva.
15 de octubre de 2026 · 5 min de lectura
Perder grasa sin perder músculo: ritmo, fuerza y proteína
A qué ritmo bajar, por qué entrenar fuerza y cuánta proteína comer para que la báscula baje por grasa y no por músculo.
15 de octubre de 2026 · 5 min de lectura
Cómo empezar en el gimnasio si nunca has entrenado fuerza
Cuántos días entrenar, qué ejercicios hacer y cuándo subir el peso en tus primeros meses de fuerza, según la OMS y el ACSM.
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Escríbeme y vemos juntos cómo empezar.